Интересные статьи

СТАТЬЯ О ВРЕДЕ ТАБАКОКУРЕНИЯ

         Сегодня во всем мире курение считается антиобщественной привычкой, миллионы людей стараются придерживаться здорового образа жизни и бросают курить. Что бы там ни говорили курильщики о неземном удовольствии от задушевных разговоров под сигарету или о глубоких раздумьях наедине со своим дымящимся другом, в глубине души каждый из них знает, что он отличается от некурящих, прежде всего, здоровьем.

         Ну разве не вызывает удивление желание платить огромные деньги за высушенные листья, завернутые в бумагу, а затем поджигать их и вдыхать никотин и канцерогенные смолы в легкие? Приобретать себе хронический кашель, гастрит и находиться под вечной угрозой неизлечимых заболеваний? Ведь по данным экспертов, табачный дым содержит 4 тысячи химических веществ, среди которых никотин является одним из сильнейших ядов. А также канцерогенные вещества — бензапирен, N-нитрозамины, аммиак, полоний, стронций являясь одной из главных причин онкологических заболеваний полости рта, гортани, бронхов и легких. Смолы с канцерогенными веществами годами накапливается внутри самого курильщика! Почему же тогда сама мысль бросить курить приводит курильщика в панику, хотя время от времени он твердо решает «в один прекрасный день» бросить курить? Да потому что курение – это не просто вредная привычка, а стойкая никотиновая зависимость.

          Курить уже не модно! 21 век преподносит нам культ красивого здорового тела, красивой внешности, уход за собой.

         Что удерживает человека от того, чтобы бросить курить? Почему разумные, сообразительные люди продолжают осознанно вредить своему здоровью?

         Курение – это, прежде всего очень стойкий стереотип и химическая зависимость. Одно из фундаментальных свойств нашей психики заключается в том, что при нарушении любой привычки у нас возникает выраженный дискомфорт и желание любой ценой привычку вернуть. В пристрастии к курению играет коммуникативная функция, так как процесс «перекура» облегчает людям установление и поддержание контакта, обеспечивает психологически безопасную форму для общения и знакомства. При попытках отказа от привычки возникает своеобразный вакуум, так как антистрессовая и коммуникативная функции в большинстве случаев ничем не заменяются.     Обычно, пока человек не решает прекратить курить, он ничего не хочет знать о вреде, который приносит организму каждая сигарета…

         Каждый раз, затягиваясь сигаретой, человек вдыхает в легкие канцерогенные смолы, которые вызывают онкологические заболевания.    Каждый раз, прикуривая сигарету, человек становится на один шаг ближе к патологическим изменения в легочной системе.

         После того, как человек бросил курить, сколько времени потребуется организму для восстановления?

         Никотин, как таковой полностью выводится из организма за несколько часов, а вот попавшие в легкие смолы и копоть остаются там, на годы и выводятся медленно.

         Как облегчить период отвыкания? Есть ли смысл снижать количество выкуриваемых сигарет?

         Самообманом является мнение, что от курения можно отказаться постепенно, вместо крепких сигарет употреблять более лёгкие или уменьшать количество выкуриваемых сигарет, некоторые применяют кальян, курительные смеси, различные виды жевательного табака, тем самым нанося непоправимый ущерб своему здоровью. В большинстве случаев такие действия не приводят к желаемому результату.

         Что можно посоветовать людям, которые хотят бросить курить?

         Огромное значение для успеха избавления от никотиновой зависимости имеет мотивация - цель.

1)Ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить, заведите дневник, где вы осознанно приблизитесь к своей цели и вернете потерянное здоровье.

2)Установите себе срок, когда вы готовы бросить.

3)Позаботьтесь о поддержке со стороны близких, друзей, знакомых и т.д.

4)Используйте физическую активность, важна двигательная активность – прогулки, плавание, катание на велосипеде и т.д.

5)Читайте литературу, связанную с отказом от табакокурения, укрепляйте себя духовно.

         В любом случае отнеситесь к проблеме серьезно и сделайте эту попытку самым важным событием в жизни. Не нужно ждать мгновенных результатов, вы ведь не в один день стали курильщиком. Вашему организму и психике нужно время, чтобы перестроиться.

         Но в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, вам абсолютно нечего терять! Если все же вы серьезно настроитесь покончить с зависимостью от табака, в награду получите то, что хотел бы получить любой человек:

СТАТЬ СВОБОДНЫМ, ЗДОРОВЫМ, УСПЕШНЫМ!!!