Интересные статьи
Материал опубликован:
Обновлён:
22 июля мы отмечаем Всемирный день мозга. Учрежденный в Брюсселе в 2014 году, день призван напомнить об опасности заболеваний мозга и популяризировать знания о нервной системе человека.
Когда же пора начинать тренировать свой мозг?
У человека с возрастом ухудшается сенсорное восприятие: падает слух, зрение, тактильная чувствительность. Когнитивные функции напрямую связаны с нашими чувствами. Поэтому после 55 лет тренировать мозг обязательно!
Первым нарушается внимание. Только затем идет нарушение памяти. Не все взрослые люди, у которых все хорошо с памятью и мышлением, обладают сильным вниманием – одной из самых сложных когнитивных функций. В современном мире дефицит внимания есть у многих молодых людей.
При этом не стоит сдаваться или паниковать, если у кого-то из ваших близких появились нарушения внимания или памяти. Мозг пластичен. Регулярные 15-25 минут упражнений три раза в неделю способны за два месяца улучшить результат в два раза.
Итак, упражнение. Восстанавливаем концентрацию внимания.
Даже у внимательных людей бывают периоды, когда из-за усталости, гормональных сбоев, недосыпов сложно сосредоточиться. Если стресс повторяется часто, концентрация внимания падает. Чтобы этой проблемы не возникало, рекомендуем регулярно заниматься по таблице Шульте.
Таблица Шульте – квадрат пять на пять с цифрами от 1 до 25, которые расположены в случайном порядке. Они помогают тренировать концентрацию внимания. Есть много модификаций этих таблиц, чтобы не привыкнуть, где находятся цифры. Новые задачи позволяют мозгу работать.
Упражнение делаем так: водим глазами по цифрам от 1 до 25. Важно: нельзя помогать себе пальцем или карандашом. Сначала от 1 до 25. Засекаем время и тренируемся. Если успели за 23 секунды – у вас хороший результат, пора усложнить задачу: считать с 25 до 1. Если делаете медленнее, ничего страшного, продолжайте тренироваться.
Достигли хороший результат в счете назад, попробуйте считать через один: 1,3,5,7 или 2,4,6,8 и так далее. Когда освоите и это, рекомендуем работать с двумя табличками одновременно: на левой начинаете от 1 до 25, на правой таблице – наоборот. И вот так движетесь в разных направлениях. Усложнит задачу также таблица с разным цветом и размером цифр.
Как ваши результаты? Возникло желание применить упражнения для себя и близких? Присылайте комментарии в социальные сети на наших страницах:
https://ok.ru/profile/569988634357
https://ok.ru/group/64102242779381
https://vk.com/public209288524
