19 июня, отмечается всемирный День прогулки.
Цель данного мероприятия -  привлечь внимание к необходимости проводить время на свежем воздухе. Пешие прогулки — это не только очень приятно, но и полезно. С их помощью вам удастся привести в порядок как ментальное, так и физическое здоровье.
А лето — прекрасное время, чтобы «находить» упущенные за год шаги и позаботиться о своём самочувствии, ведь физическая активность – важнейшая составляющая здоровья. 
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. 
Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. 
Сотрудники ГБУЗ «ТОКВУД» поддерживают активный образ жизни, ведь только личный пример является гарантом не только сохранения собственного здоровья, но и инструкцией к действию для пациентов.
Каждый из коллег выбирает физическую активность: регулярные велозаезды, пешие маршруты, походы в фитнес залы, бассейны, танцклассы, легкие пробежки, катание на роликах, игры на свежем воздухе с детьми, ежедневные зарядки на рабочих местах, и как результат всего этого отличное настроение и прекрасное самочувствие.
Топ 3 полезных привычек от работников диспансера, чтобы стать немного бодрее, позитивнее и чувствовать себя лучше:
Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
- выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;
- пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем, подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;
- паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 метров.
Зарядка и разминка
Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. 
Не забывайте двигаться
Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.
В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно успеть сделать зарядку, не отходя от рабочего места.
Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.
Будьте активны — будьте здоровы! Забота о себе начинается с движения!

#деньпрогулки
#физическаяактивность
#Минздрав68
#ГБУЗ_ТОКВКД