Новости

В рамках акции «Наше здоровье - в наших руках» в Моршанском филиале ГБУЗ «ТОКВКД» проведено тематическое занятие с сотрудниками о  профилактике малоподвижного образа жизни.  Занятие проведено заведующим Моршанским филиалом Г.А. Варчевой.

«Беда XXI века - гиподинамия или малоподвижный образ жизни, которой страдают многие люди, это состояние нарушает работу всех систем организма, приводит к болезням и лишнему весу. Результат этого - повышенное давление, проблемы с сердцем, суставами. Организм не выдерживает даже самых небольших нагрузок, что приводит к развитию различных заболеваний, -  отметила Галина Александровна.

При малоподвижном образе жизни развиваются застойные явления в органах и системах, снижается тонус стенок сосудов, они легко повреждаются, появляются признаки нарушения венозного оттока, что приводит к варикозной болезни.

Низкие физические нагрузки могут приводить к таким состояниям, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, рак толстого кишечника, рак молочной железы, болезнь Альцгеймера.

Симптомами малоподвижного образа  жизни являются: слабость, снижение аппетита, нарушение сна, снижение работоспособности, застойные явления в пищеварительном тракте (запоры). Даже незначительная нагрузка на организм вызывает одышку за счет снижения жизненной ёмкости легких. У большинства женщин нарушаются менструальные циклы. Поэтому движение - это пища для организма человека.

Необходимы физические нагрузки: не только занятия спортом. Их можно заменить танцами, катанием на лыжах, коньках, пешими прогулками, работами в саду или любыми движениями тела, которые требуют затрат энергии, включая активность во время работы, поездок и отдыха.

 Итог активного образа жизни: нормализация артериального давления, снижение риска развития ишемической болезни сердца и инсульта, атеросклероза сосудов, сахарного диабета, снижение показателей холестерина и улучшение психологической тренированности.

Повседневная двигательная активность - залог долголетия. Необходимо устраивать себе дни без машины и автобусов, не пользоваться лифтом, отдыхать необходимо не перед телевизором или компьютером, а на  свежем воздухе.