Новости

В России 2 июня отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Этот день призван напомнить о том, что мы ответственны за то, что потребляем.

Питание – это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни, но, к сожалению, рацион современного человека мало сбалансирован.

 Врачи ГБУЗ «ТОКВКД» на регулярной основе проводят с пациентами беседы о здоровом образе жизни и правильном питании, так как здоровая кожа напрямую зависит от того, что употребляет в пищу человек. 

В День здорового питания врач-дерматовенеролог стационарного отделения – Осипов Данил Алексеевич, рассказал своим пациентам о правилах рационального питания, а также вручил насыщенные витаминами зеленые яблоки и буклеты с рекомендациями.

Вот некоторые из них:

- ежедневно употреблять зерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, гречка, рис, пшено);

- 500 грамм и более овощей, фруктов и ягод в день, если нет противопоказаний по определенным наименованиям;

- рыба,  2-3 раза в неделю;

- нежирное мясо и птица, нежирные молочные продукты;

- растительные масла для заправки салатов и приготовления пищи;

- жидкости (не сладкие) не менее 1,5-2 литров в день;

- запекание и отваривание продуктов вместо жарения.

Ограничения:

- жирное (сливочное масло, сало, жирное мясо и птица, жирные молочные продукты);

- сладости, в том числе сладкие газированные напитки;

- поваренная соль (менее 5 грамм в сутки) – не подсаливайте готовую пищу, избегайте солёных продуктов;

- алкоголь – лучше всего совсем не употреблять алкоголь, независимо от его крепости.

Рациональное питание является одним из важнейших аспектов образа жизни человека и факторов его здоровья. День здорового питания существует для того, чтобы напомнить нам о том, что мы ответственны за то, чем насыщаем свой организм. Даёт обратить внимание и задуматься о том, чем мы кормим наших детей.

Важна не диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания. Употребляйте полезную пищу и берегите себя!

#ЗДОРОВОЕПИТАНИЕ 

#Минздрав68

#ГБУЗ_ТОКВКД