Asset-Herausgeber

Стресс и его профилактика

Жизнь современного человека неотделимо связана со стрессом. В первую очередь это связано с «технологическим прорывом», который осуществило человечество. Тем самым темп нашей жизни за последние десятилетия резко увеличился. Мы не успеваем за огромным потоком информации, поступающей к нам из различных средств массовой информации. Работа, семья, финансы, отношения с людьми – всё это требует высокой степени сосредоточенности и большого количество времени, которого катастрофически не хватает человеку.

Стрессовые ситуации встречаются в жизни каждого человека. Стресс давно и прочно вошёл в наш повседневный обиход. Часто в нашей жизни что-то изменяется. Эти перемены могут быть как к худшему, так и к лучшему. Но в любом случае нам приходится приспосабливаться к чему-то новому. Нарушение стабильности изменяет и наше состояние (физическое, психическое). То есть неожиданные, непредвиденные ситуации в нашей жизни способны ввести нас в стрессовое состояние.

Очевидно, что последствия стресса способны отрицательно повлиять на наше здоровье, семью, карьеру, судьбу. Следовательно, от негативного влияния стресса необходимо защититься. Так как практически каждый человек входит в зону риска, способы профилактики стресса должен знать каждый.

Стресс - то состояние человека, которое возникает в ответ на разнообразные внешние и внутренние сильные воздействия (стрессоры), требующие перестройки и адаптации на физиологическом, психическом и поведенческом уровнях. Стресс может быть обусловлен как физическими факторами, так и эмоциональными (психическими) факторами.

Стресс является нормальным состоянием для организма. Ведь он помогает ему адаптироваться и приспособиться. Все новое для нашей психики является стрессом. Переезд на новую квартиру или в другой город– стресс; повышение на работе, хоть и небольшой, но для организма и психики стресс.

Жить без стресса невозможно, так как он является частью нашей повседневной жизни. Но есть способы снизить чувство стресса. Ведь если человек постоянно сталкивается с ним, то это может привести к некоторым психологическим проблемам личности. Поэтому в первую очередь важно позаботиться о себе и провести профилактику стресса, если вы сталкиваетесь с этим постоянно.

Профилактика стресса.

Профилактика эмоционального стресса заключается в способности предвидеть возможные стрессовые события и осуществлять те необходимые мероприятия, которые помогут предотвратить развитие стрессовой ситуации. Но если, ситуация складывается таким образом, что стрессовое событие неизбежно, то необходимо себя к нему подготовить, чтобы адекватно противостоять "стрессу", максимально ослабляя в будущем его патогенное воздействие, а это возможно осуществить, если человек подготовит себя к предстоящему стрессовому событию.

Несколько правил для профилактики и благополучия своего психологического состояния:

  1.  Относитесь ко всему проще

Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа

  1. Занимайтесь физическими упражнениями

Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок.

  1. Бывайте на свежем воздухе

Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течение часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.

  1. Составьте список того, что вас радует

Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия — ваше спасение от стресса.

  1. Мечтайте и фантазируйте

В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении.

  1. Принимайте ванны

Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.

  1. Освобождайтесь от отрицательных эмоций

Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением.

  1. Здоровый сон (8-9 часов).

Сон помогает организму расслабиться и восстановиться после стрессовых ситуаций.

  1. Больше смейтесь

Смех — это лучшая профилактика стресса. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим.

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту - психологу, либо к неврологу или психотерапевту.

Никитин Иван Александрович, медицинский психолог государственного бюджетного учреждения здравоохранения Тамбовский областной кожно-венерологический клинический диспансер

https://disk.yandex.ru/d/7eqljT9lYilT7w

02 November 2023, 12:30
02 November 2023, 12:30