Интересные статьи

Осень - это удивительное время года, когда природа меняет свою палитру и подарки созревают на деревьях. Однако для некоторых людей осень может стать периодом тяжелых эмоциональных испытаний, известных как осенняя депрессия. В этой статье я расскажу вам о проблеме осенней депрессии, почему она возникает и как ее можно преодолеть.

Осенняя (сезонная) депрессия - это тип депрессии, связанный со сменой времен года и характеризующийся грустью, усталостью, низким уровнем энергии, проблемами со сном и трудностями с концентрацией внимания. 

Основная причина возникновения осенней депрессии связана с изменением окружающей среды. В это время года дни становятся короче, погода меняется на более холодную и мрачную, а также мы проводим меньше времени на свежем воздухе. Все это может привести к нарушению биоритма и уровню серотонина, гормона, отвечающего за настроение и благополучие.

В отличие от других видов депрессии, данное сезонное аффективное расстройство связано исключительно со сменой времен года, а также с наступлением более темных и холодных месяцев. Страдающие данным недугом испытывают симптомы болезни в одно и то же время ежегодно (как правило, осенью и зимой). 

Согласно статистике, молодые люди имеют более высокий риск возникновения сезонной депрессии, чем пожилые. Большинство из них испытывают свой первый приступ заболевания в возрасте от 18 до 30 лет. Женщины страдают сезонным расстройством в четыре раза чаще, чем мужчины. 

Симптомы сезонной депрессии возникают циклически и включают в себя:

усталость и повышенную утомляемость;
раздражительность;
грусть и тоску;
чувство безнадежности, вины или бесполезности;
потерю интереса к общественной деятельности;
социальную изоляцию;
повышенную сонливость, увеличение длительности сна;
повышение аппетита и тягу к углеводам;
увеличение веса;
межличностные трудности;
снижение концентрации внимания;
 10 способов позаботиться о себе и улучшить настроение осенью:

Достать из шкафа яркие осенние свитера, вязаные шапки и перчатки
Навестить друзей и родных, с которыми давно не виделись
Гулять в лесу с термосом горячего чая
Устроить пикник и печь картошку на костре
Собрать букет разноцветных кленовых листьев
 Испечь яблочный пирог с корицей
Слушать любимую музыку
Зажигать свечи по вечерам
Перечитать любимую книжку
Сидеть дома во время дождя, завернувшись в тёплый плед с чашкой чая из шиповника и имбиря
      Если вы чувствуете, что осенняя депрессия начинает значительно влиять на вашу жизнь и настроение, не бойтесь обратиться за помощью. Помните, что вы не одни, и профессиональная поддержка может улучшить ваше самочувствие и качество жизни. 

      Бесплатную консультацию медицинского психолога можно получить в консультативно-диагностическом отделении ГБУЗ «ТОКВКД», в 7 кабинете, в рабочие дни с 10:00 до 14:00.

Никитин Иван Александрович,

медицинский психолог

государственного бюджетного учреждения здравоохранения

Тамбовский областной кожно-венерологический клинический диспансер