Интересные статьи

       С 5 по 11 мая в России проводится Неделя здорового долголетия, организованная Минздравом и направленная на информирование населения о способах сохранения активности на протяжении всей жизни.

      Увеличение периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни граждан старшего поколения — одно из приоритетных направлений государственной политики страны.

        С 2025 года стартовала региональная программа «Активное долголетие», национальной целью которой является увеличение продолжительности здоровой жизни населения. Активное долголетие предусматривает раннюю профилактику старения, что включает соблюдение правил здорового образа жизни.

Правила долголетия

1. Движение-основа жизни. Физическая активность должна быть постоянной, даже в пожилом возрасте и при хронических заболеваниях. По возможности,  старайтесь уделять физическим упражнениям хотя бы полчаса в день. Это может значительно помочь снизить смертность и увеличить продолжительность жизни.

2. Правильное питание. Главный принцип - избегать переедания и соблюдать баланс между потребляемой и расходуемой энергией (поел-двигайся). Многочисленные исследования показывают, что чем меньше калорий потребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании- то есть сахара, кондитерских изделий, мучного.

3. Отказ от вредных привычек. Статистика показывает, что курение может сократить жизнь до 14 лет, а чрезмерное потребление алкоголя - до 10 лет.

4. Профилактика когнитивных нарушений. Важно обращать внимание на изменение памяти у близких людей. Нельзя считать сильное снижение памяти нормальным явлением в пожилом возрасте. При наличии излишней забывчивости, путанности речи, жалоб со стороны близкого человека, обязательно нужно выяснить причину, обратившись к врачу (терапевт, невролог, гериатр), где при необходимости будет назначено своевременное лечение.

 5. Диспансеризация.  Регулярные медицинские осмотры помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку они более подвержены хроническим недугам, таким как сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз. Раннее обнаружение этих заболеваний может значительно улучшить прогноз и повысить шансы на успешное лечение.

Движение, правильное питание, регулярные медицинские осмотры и забота о ментальном здоровье — это основа активного долголетия. Ваше здоровье и долголетие зависят от вас! Не упустите шанс продлить жизнь и здоровье на многие годы!

Клинический ординатор

первого года обучения

по специальности «дерматовенерология»                  Косинич Алина Игоревна