Интересные статьи
Материал опубликован:
Обновлён:
Как сделать свою жизнь более комфортной, уменьшить проявление стресса и выстроить позитивную коммуникацию с окружающими? Представляю подборку из пяти советов психологов, которые работают и помогают улучшить качество жизни.
- Четко формулируйте свои желания.
Вспомните, сколько раз вы обижались на спутника жизни или друзей из-за того, что усердно намекали, как нуждаетесь в поддержке, но ваш эмоциональный запрос проигнорировали. Причина не в том, что не хотели помочь, а в том, что современная жизнь настолько стремительна, что намекам и полутонам не придается значение. Поэтому четко формулируйте свои желания и просьбы, чтобы избежать разочарования и обид.
- Не берите всю вину на себя.
Если у вас есть привычка всегда брать вину на себя, приучите себя трезво анализировать ситуацию. Прежде, чем признать, что во всем произошедшем виноваты вы, подумайте, а так ли это на самом деле? Если вы берете груз ответственности на себя, просто, чтобы погасить конфликт, — это может перерасти в привычку. У людей с низкой самооценкой присутствует постоянное чувство вины — с этим должен работать психолог.
- Перестаньте играть роль жертвы.
Время от времени все мы жалеем себя и это нормально. Главное, чтобы не развился синдром жертвы, когда человек во всем обвиняет обстоятельства и других людей. «Жертва» не умеет брать ответственность на себя, считает, что все вокруг им должны, чувствует себя беспомощной и жалкой. Постепенно есть риск превратиться в токсичную личность.
- Учитесь распознавать эмоциональные запросы окружающих.
Очень часто конфликты возникают из-за того, что люди не умеют распознавать эмоциональные запросы других. Например, ребенок жалуется родителям, что очень устал. В ответ слышит: «Где ты там устал? И от чего это ты устал?». Похожее повторяется в отношения с партнером, когда чувства супруга игнорируются и обесцениваются.
- Учитесь говорить «Нет!».
Людям нравятся «удобные» люди, потому что их можно использовать. Спросите себя, как часто коллеги пользуются вашей добротой, как часто интересы других вы ставите превыше собственных. Почему так происходит? Заботиться о себе и любить себя — это нормально. Поэтому, когда что-то идет в ущерб вашим интересам, задайте себе вопрос: «Возможно, именно сейчас самое время, чтобы сказать «Нет!».
Заведующий Мичуринским филиалом ГБУЗ ТОКВКД, к.м.н. Ю.М.Каширский (по данным литературы).