Новости

       08.11.2024 в рамках международной недели осведомленности о стрессе сотрудниками ГБУЗ «ТОКВКД» проведена акция «Не дай стрессу победить себя!» с пациентами стационарного и консультативно-диагностического отделений.  

       Психологическое здоровье - одна из важных составляющих здоровья организма в целом. Это совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между его потребностями и общества.

       Основная функция психологического здоровья – это поддержание активного динамического баланса между человеком и окружающей средой в ситуациях, требующих мобилизации ресурсов личности. Один из «врагов» психического здоровья - стресс.

       Стресс — это чувство подавленности и неспособности справиться с психологическим и эмоциональным давлением.

Причины стресса:

- физическое напряжение;

- проблемы в семье;

- однообразная монотонная деятельность;

- беспокойство, иногда беспричинное;

- неблагоприятные условия окружающей среды.

10 советов как уберечься от стресса

1.      Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день: чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2.      Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

3.      Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4.      Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

5.      Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или акваэробикой.

6.      Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7.      Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: сходите на концерт, погуляйте на природе, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями.

8.      Нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените своё отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, вызвавшие их события не стоят столь сильных эмоций.

9.      Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

10.  Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам.