Интересные статьи

О том, что здоровый образ жизни — это модно, нам постоянно напоминают в СМИ, многие известные актеры и артисты пропагандируют ЗОЖ.

Однако, есть люди, которые не считают, что в здоровом образе жизни есть что-то хорошее, или они просто не хотят отказываться от привычного лежания на диване и неправильного питания.

Поэтому мы сегодня приведем вам основные преимущества здорового образа жизни и несколько простых советов:

 Экономия денег

Посчитайте, сколько в месяц вы тратите на сигареты, пиво и другой алкоголь. Вместо того чтобы откладывать деньги на отпуск или покупку дорогой техники, подарки близким, вы тратите их на то, что погубить ваше здоровье. На лечение последствий этих пагубных привычек также придется выбрасывать впоследствии немалые суммы.

Наследственность

Играет не последнюю роль в предрасположенности к различным заболеваниям. Запомните, чтобы болезнь развилась, нужен пусковой механизм, триггер, который мы сами и создаем, запускаем механизм заболевания и испытываем впоследствии массу неудобств.

Поэтому, ваше здоровье — в ваших руках. Избавьтесь от всего, что не приносит вам пользы. Это не просто, но постепенно вы сможете освободиться от вредных привычек. Вырабатывайте в себе новые, более полезные. Например, бегать по утрам, питаться правильно.

Правильное питание

Старайтесь вообще не употреблять фаст-фуд. Забудьте о быстрых перекусах на ходу. Перед едой выпейте стакан воды с лимоном и немного подождите. Так, вы сможете съесть меньше, что избавит вас от лишнего веса. Следует учитывать ваш ритм жизни, привычки, вкусовые предпочтения. Однако существуют полезные правила, которые нужно учитывать всем, кто решил встать на путь здорового образа жизни. Разделите суточную потребность в еде: на завтрак и ужин по 25%, а в обед — 50% от общего потребления пищи в день. Свежие фрукты лучше есть перед едой и по сезону. Специалисты сходятся во мнении, что есть перед сном вредно. Лучше выпейте стакан чая или съешьте яблоко.

Физические нагрузки

Чтобы поддерживать здоровье, совершенно не нужно часами просиживать в спортзале и таскать там тяжелые штанги. Все что требуется — легкая физическая нагрузка дважды в день: утром и вечером. Всего 15 минут утренней зарядки — и вы готовы покорять новые вершины!

Душевный покой

Большинство медиков считают, что наше физическое здоровье имеет непосредственную связь с эмоциональным настроем. Именно наше хорошее настроение и позитив, помогают нам не заболеть и всегда оставаться бодрыми. Не поддавайтесь на меланхолию окружающих и не забывайте про физическую активность. Уборка в квартире или работа на дачном участке гораздо лучше скажутся на вашем здоровье, нежели просмотр телевизора с выпечкой и шоколадками.

Представленные выше теоретические советы, легко воплотить на практике.

У всех бывают неудачи, только это не повод для приверженцев ЗОЖ впадать в отчаяние. Главное — всегда верить только в хорошее.

Заключение

Старт на оздоровление нации дан. Хочется верить, что мы больше не будем идти назад, а только вперед. Давайте возьмемся за ум и поможем самим себе, своему здоровью. Быть здоровым — это актуально, быть здоровым — это необходимо, наконец, быть здоровым — это модно, и хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит и не изживет себя спустя много-много лет!

Здоровый образ жизни помогает нам работать и учиться, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит прожить долгую и полную радостей жизнь.