Интересные статьи

Можно ли заниматься спортом при псориазе? Какие физические нагрузки допустимы при болезни? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.

Псориаз может сильно усложнять жизнь. Видимые изменения на коже могут не только доставлять много дискомфорта, но и серьезно влиять на психологическое состояние: человеку иногда сложно мотивировать себя работать. Многие люди испытывают стеснение при переодевании или походе в общую душевую в спортзале. Какой уж тут спорт, не до него совсем! Именно поэтому многие люди полагают, что псориаз и спорт — это несовместимые понятия. Однако есть множество причин для того, чтобы пациентам с псориазом все же начать заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. Самой главной причиной заняться спортом является контроль массы тела: уменьшение массы тела может помочь медикаментозному лечению лучше работать, а также сократить количество обострений.

Почему же уменьшение массы тела связано с улучшением состояния?

Всё дело в том, что избыточная масса тела и лишний жир в организме способствуют развитию воспаления. Известно, что жировая ткань действительно участвует в развитии воспаления. Накопление избыточного её количества в итоге приводит к постоянному хроническому воспалению в организме. Однако это воспаление также делает свой вклад в поддержание воспалительного процесса при псориазе и его внешние проявления. Более того, исследования показали, что между избыточной массой тела, псориазом и псориатическим артритом существует однозначная ассоциация.

Кроме того, физическая активность может снизить риски и других заболеваний, таких как сахарный диабет, болезнь Крона, а также заболеваний печени, почек и сердца. Также не стоит забывать о том, что регулярные физические нагрузки позволяют уменьшить стресс и позволяют улучшить психоэмоциональное состояние, что особенно важно при псориазе. Поэтому физическая нагрузка — это точно один из способов лечения, столь же важный, как и прием медикаментов.

В 2014 году в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии (Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology) было опубликовано исследование, в котором было показано, что регулярная физическая активность может снизить риск развития псориаза и оказать благотворное влияние на естественное течение заболевания. Физические нагрузки положительно влияли не только на тяжесть, но и на частоту сопутствующих метаболических заболеваний.

При этом необходимо также помнить и о безопасности.

Безусловно, лучше всего избегать травматичных видов спорта, особенно если речь идет о периоде обострения псориаза. Упражнения при псориазе должны быть осторожными. Однако полностью отказываться от физической активности не стоит. Многие пациенты считают, что при псориазе нельзя заниматься спортом: так, согласно опросу, 38% респондентов с псориазом ответили, что заболевание затронуло их физическую активность.

Важно ориентироваться на собственные ощущения: занятия не должны приводить к усугублению проявлений псориаза, человек должен чувствовать себя комфортно. Можно попробовать заняться разными видами спорта и проверить, на какой из них организм отреагирует лучше. Например, плавание при псориазе — это не только замечательный вид физической активности, который позволяет держать всё тело в тонусе, а также развивает дыхательную систему, но ещё и может быть выбором людей, страдающих псориатическим артритом, поскольку плавание не оказывает излишнего давления на суставы. Однако нужно иметь в виду, что для некоторых людей хлор в воде может вызвать обострение псориаза.

Также следует иметь в виду, что при занятиях спортом потоотделение и излишнее трение об одежду неизбежно. Это может ухудшить состояние некоторых участков тела. В этом случае перед тем, как заняться физической активностью, стоит нанести увлажняющие смазывающие вещества на чувствительные участки, чтобы уменьшить раздражение. Может быть полезен порошок, абсорбирующий пот, а также свободная одежда, трение о которую будет минимальным. После тренировки рекомендуется принять душ. Тело при этом не стоит тереть и вытирать, чтобы не вызвать дополнительного раздражения кожи.

Кроме плавания, при псориазе полезно заниматься аэробикой и йогой. Здесь также следует особенно следить за тем, чтобы псориатические бляшки не очень сильно раздражались. Замечательным выбором может оказаться спортивная ходьба, для некоторых людей — велоспорт и даже лыжи. Спортивная ходьба укрепляет общее самочувствие пациентов, а также не является травматичным видом спорта. Что касается лыж и велоспорта, то здесь решение нужно принимать, исходя из состояния здоровья человека, а также его физической подготовки: при этих видах спорта обычно наблюдается обильное потоотделение, а кожа находится в постоянном трении.

Возможность заниматься контактными видами спорта, напротив, требует серьезного и тщательного рассмотрения. Контакт с поверхностями и другими людьми может серьезно раздражать кожу, вызывать обострения. Кроме того, чаще всего контактные виды спорта довольно травматичны. Любая спортивная травма может повредить кожу, из-за чего состояние человека только усугубится. В некоторых случаях контактными видами спорта можно заниматься, однако это требует серьезной подготовки: защита наколенниками, налокотниками, перчатками или же полным «камуфляжем» — полностью закрытой формой. Но и в этом случае риски не исчезают полностью, поэтому, если есть возможность не заниматься контактными видами спорта, лучше рассмотреть другие варианты, например йогу или плавание.

Следует помнить, что занятия спортом могут вызвать раздражение кожи. Если такое случается, необходимо использовать местные лекарственные средства, чтобы как можно быстрее снять симптомы псориаза. Также хорошим решением будет посоветоваться со своим лечащим врачом о том, какие виды спорта могут подойти конкретному человеку. Не откладывайте, уточните рекомендации у своего лечащего врача!