Интересные статьи
Материал опубликован:
Обновлён:
Артериальная гипертензия (или гипертония) — это хроническое заболевание, при котором у человека регулярно повышается артериальное давление. Эта проблема широко распространена среди взрослых и требует постоянного внимания. Полностью вылечить гипертонию невозможно, но с помощью правильного подхода можно контролировать давление и снизить риск осложнений.
Почему возникает гипертония?
В большинстве случаев (около 90%) точные причины артериальной гипертензии неизвестны. Однако врачи выделяют несколько факторов, которые повышают вероятность развития заболевания:
• Возраст. С возрастом стенки артерий становятся менее эластичными, что затрудняет нормальный кровоток и повышает давление.
• Наследственность. Если у ваших родственников была гипертония, вероятность её развития у вас выше.
• Пол. Мужчины чаще страдают гипертонией в молодом возрасте, у женщин риск возрастает после менопаузы.
• Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем повышают давление.
• Неправильное питание. Избыточное потребление соли и жирной пищи увеличивает нагрузку на сосуды.
• Избыточный вес и малоподвижный образ жизни. Лишние килограммы перегружают сердечно-сосудистую систему.
• Стрессы. Частые переживания и нервное напряжение негативно влияют на здоровье сердца.
• Заболевания почек и эндокринные нарушения.
Как понять, что у вас гипертония?
Гипертония может протекать бессимптомно, и многие люди даже не подозревают о своем высоком давлении. Однако в некоторых случаях она сопровождается:
• головной болью, особенно в затылочной области;
• головокружением;
• мельканием «мушек» перед глазами;
• чувством слабости и быстрой утомляемости.
Что делать при повышенном давлении?
Если у вас выявлена гипертония, важно придерживаться простых правил:
1. Контролируйте вес
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце. Даже потеря 3-5 кг может значительно снизить давление.
2. Больше двигайтесь
Регулярные физические упражнения (ходьба, плавание, велосипед) укрепляют сердце и сосуды. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут 3-5 раз в неделю.
3. Ограничьте соль в рационе
Суточная норма соли не должна превышать 5 г (примерно чайная ложка). Избегайте соленых продуктов и полуфабрикатов.
4. Правильное питание
Снижайте употребление жирных продуктов, добавляйте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов, богатых калием (бананы, апельсины, картофель).
5. Откажитесь от алкоголя
Избыточное употребление спиртного повышает риск гипертонии и ухудшает состояние сосудов.
6. Бросьте курить
Никотин сужает сосуды и ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Избегайте стрессов
Освойте техники расслабления, занимайтесь дыхательной гимнастикой или йогой.
8. Следуйте назначению врача
Если вам прописали лекарства для снижения давления, принимайте их строго по расписанию. Не пропускайте приём препаратов и не прекращайте лечение без консультации врача.
Как врач помогает при гипертонии?
Специалист проводит обследование, оценивает ваше состояние и при необходимости назначает лекарственную терапию. Это могут быть препараты для снижения давления, которые нужно принимать регулярно. Также врач даст рекомендации по образу жизни и профилактике осложнений.
Профилактика гипертонии
Если у вас есть предрасположенность к гипертонии (в семье есть случаи заболевания), или вы старше 30 лет, стоит соблюдать простые меры профилактики:
• Регулярно измеряйте артериальное давление.
• Следите за весом и старайтесь поддерживать его в норме.
• Ограничьте соль и жирные продукты в рационе.
• Откажитесь от курения и алкоголя.
• Больше двигайтесь — гуляйте, занимайтесь спортом.
• Избегайте стрессов, используйте техники расслабления.
Помните, что гипертония — это не приговор. Своевременный контроль давления и здоровый образ жизни помогут вам чувствовать себя отлично и снизить риск осложнений.
Клинический ординатор первого года обучения по профилю «дерматовенерология» Панченко Елена Александровна