Новости

С 16 июня по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.
Цель данного мероприятия — напомнить о положительном влиянии физической активности на здоровье человека и о последствиях малоподвижного образа жизни.
Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.
Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого изза отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Всю неделю в диспансере проходят агитационные мероприятия в пользу здорового образа жизни, раздаются буклеты с советами как начать физическую активность, размещается инфоргафика на стендах консультативно-диагностического отделения, а также транслируются видеоматериалы в стационарном отделении.
Вот некоторые рекомендации по внедрению физической активности:

МИНИМАЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.

РАЗНООБРАЗИЕ
В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, езда на велосипеде), силовые упражнения (отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).

ПОСТЕПЕННОСТЬ
Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

РЕГУЛЯРНОСТЬ
Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.

УДОВОЛЬСТВИЕ
Нужно выбрать вид физической активности, который нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.

ИНТЕГРАЦИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
Нужно добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов.

КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ
Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.

Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым — должно стать естественным желанием каждого человека.
«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!»

#диспансеризация
#физическаяактивность
#Минздрав68
#ГБУЗ_ТОКВКД