Новости

Акция "Дыши полной грудью" (отказ от табака) – это пропаганда здорового образа жизни и мотивация для курящего населения отказаться от вредной привычки. 

В рамках данной акции в ГБУЗ «ТОКВКД» прошли мероприятия для сотрудников и пациентов, направленные на отказ от курения и поддержание здорового образа жизни.

Участники узнали о пользе чистого воздуха, получили полезные советы и мотивацию сделать важный шаг к здоровью. Вместе мы вдохнули новую жизнь и вдохновились на перемены!

Важно помнить, что самая большая трудность – это осознать, что бросить курить способен каждый, главное, быть настойчивым и последовательным в своих действиях в борьбе с зависимостью.

Виной возникновения стойкого желания курить, является никотиновая зависимость, и как на физическом, так и на психологическом уровне с ней можно бороться.

Помимо физической зависимости в процессе курения у человека формируется и психологическая зависимость. Решившись отказаться от сигареты, человек должен изменить свое привычное поведение.

При отказе от курения экс-курильщик может испытывать чувство потери, нехватки чего-то, у него может появиться раздражительность, даже агрессивность. Некоторые испытывают страх срыва, бояться, что они не смогут продержаться всю жизнь без сигареты. Нервозность парализует человека, и он не в состоянии в нормальном режиме работать и отдыхать. Для выхода из такого состояния следует предпринять некоторые шаги:

– необходимо научиться преодолевать желание курить: можно пройтись по улице, отказаться от лифта и подняться по лестнице, выпить воды, позвонить близким, съесть яблоко;

– избавьте себя от всех атрибутов курения (зажигалки, сигареты, пепельницы).

Подберите для себя замены ритуалам курения: продумайте, что будете делать в ситуациях, когда обычно курили (например, утром, когда проснулись; после обеда);

– научитесь справляться со стрессом без сигареты: обучитесь техникам дыхания, психологическим приемам;

– старайтесь избегать курящей компании – запах никотина провоцирует желание закурить;

– не употребляйте алкоголь, он снижает контроль над собой и при запахе табачного дыма гораздо труднее удержаться от курения;

– не пробуйте выкурить «всего одну сигарету» – это один из самых частых причин рецидива курения.

Мы надеемся, что после нашей акции армия курящих заметно уменьшится. Давайте вместе беречь здоровье!